Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra khuyến nghị rằng việc bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và sở hữu cơ bắp săn chắc. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được coi là siêu thực phẩm giúp đạt được mục tiêu này.
Thứ nhất, các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau cải chứa nhiều folate, vitamin B6 và B12, giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao chức năng não bộ. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh và duy trì hệ thần kinh.
Thứ hai, quả hạch và hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt macca giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe não bộ và tăng cường hệ miễn dịch. Những loại thực phẩm này cũng giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thứ ba, cá hồi và các loại cá béo khác chứa nhiều protein và omega-3, hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp. Những chất dinh dưỡng này cũng giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Thứ tư, trứng gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ chức năng não bộ. Trứng gà cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Cuối cùng, sữa chua và các sản phẩm từ sữa giàu probiotics, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Những lợi khuẩn này cũng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm viêm.