Công thức tự nhiên chữa táo bón: Nước bí đao, súp cải trắng, sinh tố dưa chuột

Nhờ 2 ly nước bí đao mật ong và 2 món ăn truyền thống, tôi đã chấm dứt chứng táo bón kéo dài và có được vòng bụng phẳng hơn hẳn.

1. Nước bí đao mật ong – “thuốc đặt hậu môn tự nhiên”

Nguyên liệu

• 200 g bí đao (chọn quả tươi, không có vết thâm)
• 800 ml nước lọc
• 1‑2 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm

1. Gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch và cắt bí đao thành miếng vuông.
2. Cho bí đao vào nồi, đổ nước lọc vừa đủ, đun sôi trong 15 phút cho đến khi mềm.
3. Tắt bếp, để nguội tới nhiệt độ phòng, sau đó khuấy mật ong vào cho tan đều.
4. Uống 1 ly (khoảng 250 ml) vào buổi tối; sáng hôm sau sẽ cảm thấy nhu động ruột tự nhiên.

2. Súp cải trắng xào dầu mè – Giải pháp giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hoá

Nguyên liệu

• 1/2 củ cải trắng (khoảng 150 g)
• 1 cây hành lá, băm nhỏ
• 1‑2 thìa dầu mè
• Muối và tiêu trắng vừa ăn
• 200 ml nước dùng (hoặc nước lọc)

Cách thực hiện

1. Gọt vỏ, rửa sạch, nạo củ cải thành sợi mỏng.
2. Đun nóng dầu mè trong nồi, phi thơm hành lá.
3. Cho sợi cải vào xào nhanh trong 30 giây, sau đó đổ nước dùng, đun sôi.
4. Giảm lửa, nấu 10 phút cho tới khi cải mềm, nêm muối và tiêu.
5. Ăn ngay khi còn ấm để kích thích nhu động ruột.

3. Sinh tố dưa chuột, chuối và rau xà lách – “đánh thức” đường ruột mỗi buổi sáng

Nguyên liệu

• 1 quả dưa chuột (khoảng 200 g)
• 1 quả chuối chín vừa (khoảng 120 g)
• 100 ml sữa tươi không đường
• 30 g rau xà lách (hoặc rau diếp)
• 300 ml nước đun sôi, để nguội

Cách làm

1. Rửa sạch dưa chuột, cắt thành khúc; bóc vỏ chuối, cắt lát.
2. Rửa rau xà lách, cắt ngắn.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, thêm sữa tươi và nước ấm.
4. Xay 2‑3 phút tới khi hỗn hợp mịn đồng nhất.
5. Uống ngay khi còn lạnh, tốt nhất vào buổi sáng khi bụng đói.

Kết luận: Lý do các công thức này hiệu quả

Táo bón thường xuất phát từ thiếu nước và chất xơ trong chế độ ăn. Ba công thức trên cung cấp:

• Nước – bí đao chứa tới 96 % nước, giúp “cung cấp độ ẩm” cho ruột.
• Chất xơ hòa tan và không hòa tan – cải trắng, dưa chuột và chuối đều giàu chất xơ, làm mềm phân và tăng khối lượng phân.
• Enzyme và chất chống viêm – mật ong và dầu mè chứa enzyme và các hợp chất chống oxy hoá, hỗ trợ tiêu hoá mà không gây kích ứng.

Thực hiện đều đặn trong 1‑2 tuần, bạn sẽ cảm nhận được nhu động ruột đều đặn, giảm đầy hơi và vòng bụng thon gọn hơn.

Hành động ngay hôm nay

Hãy thử một trong ba công thức trên trong 7 ngày tới và chia sẻ kết quả của bạn trong phần bình luận. Nếu muốn biết thêm các công thức detox khác, đọc thêm mục Sức khỏe hoặc liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn cá nhân.