Các xã Na Son, Xa Dung, Tìa Dình của tỉnh Điện Biên đang phải đối mặt với tình hình mưa lũ nghiêm trọng, gây ra những thiệt hại đáng kể. Trước tình hình này, Sở Y tế tỉnh Điện Biên đã nhanh chóng triển khai các biện pháp cấp bách nhằm đảm bảo công tác cấp cứu và chăm sóc sức khỏe cho người dân bị ảnh hưởng.

Chiều tối ngày 1/8, Sở Y tế Điện Biên đã quyết định cử một đoàn công tác, do đồng chí Mai Hoàng Hà, Phó Giám đốc Sở Y tế trực tiếp dẫn đầu. Đoàn công tác này đã phối hợp chặt chẽ với Trung tâm Y tế Điện Biên Đông và các lực lượng chức năng khác để tiến hành cấp cứu các nạn nhân tại hiện trường. Tại xã Xa Dung, hai trường hợp bị thương nặng đã được chuyển gấp đến điểm cấp cứu lưu động để tiếp tục điều trị. Những nỗ lực cấp cứu đã được thực hiện một cách khẩn trương và hiệu quả.

Ở xã Tìa Dình, đội ngũ y tế đã nhanh chóng tiếp cận và sơ cứu ban đầu cho ba trường hợp bị thương nặng. Họ cũng đã phối hợp với các lực lượng chức năng để di chuyển các nạn nhân ra khỏi vùng bị chia cắt do mưa lũ. Những nạn nhân này sau đó đã được đưa đến điểm cấp cứu lưu động để được theo dõi và điều trị kịp thời. Sự nhanh chóng và hiệu quả trong công tác cấp cứu đã giúp giảm thiểu những thiệt hại về người.

Song song với công tác cấp cứu, Sở Y tế Điện Biên cũng đã có chỉ đạo quyết liệt đối với Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Trung tâm Y tế Điện Biên Đông. Các đơn vị y tế này được yêu cầu phải đảm bảo đầy đủ nhân lực, thuốc men, cũng như phương tiện cần thiết để hỗ trợ người dân trong tình huống khẩn cấp. Hai xe cứu thương đã được bố trí thường trực, sẵn sàng hỗ trợ người dân bất cứ lúc nào.

Thông tin chi tiết về tình hình mưa lũ tại Điện Biên và công tác cấp cứu có thể được tìm hiểu thêm qua các nguồn tin cậy tại đây. Việc đảm bảo an toàn và chăm sóc sức khỏe cho người dân trong tình huống khẩn cấp luôn là ưu tiên hàng đầu của các cơ quan chức năng.

Trong thời gian tới, Sở Y tế Điện Biên sẽ tiếp tục theo dõi sát sao tình hình và sẵn sàng triển khai các biện pháp cấp cứu cần thiết. Mọi thông tin cập nhật sẽ được cung cấp một cách kịp thời và minh bạch.

Trước mắt, người dân tại các khu vực bị ảnh hưởng cần tuân thủ các hướng dẫn của cơ quan chức năng và tích cực phối hợp để đảm bảo an toàn cho bản thân và cộng đồng.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người là một chủ đề phức tạp, liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, từ tâm lý đến sinh học. Không chỉ các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần, mà các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Tình trạng dinh dưỡng kém có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, tăng căng thẳng và làm rạn nứt các mối quan hệ.

Mới đây, một câu chuyện đã lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý của nhiều người. Một cặp vợ chồng trẻ đã quyết định ly hôn do mâu thuẫn, nhưng sau khi người vợ thực hiện việc khám tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu và thiếu vitamin nhóm B trầm trọng, họ đã cải thiện tâm trạng và mối quan hệ của mình sau khi bổ sung vitamin và vi chất. Câu chuyện này đã làm nổi bật tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin và vi chất trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và mối quan hệ.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng vitamin và vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch. Khi cơ thể thiếu hụt những thành phần này, có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, mệt mỏi và cáu gắt. Một số vi chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt và omega-3. Thiếu hụt những chất này có thể gây ra các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi và giảm ham muốn gắn kết.

Nếu tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất kéo dài, có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và các mối quan hệ khác. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và vi chất đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và làm dịu các phản ứng tiêu cực. Nếu bạn cảm thấy mình hoặc người thân có các triệu chứng như dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình.

Để biết liệu bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, bạn nên đi khám và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản để đánh giá tình trạng vitamin và vi chất. Bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn, chỉ cần ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và duy trì lối sống lành mạnh. Bổ sung vitamin và vi chất không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố mối quan hệ.

Kết luận, sức khỏe tinh thần và tâm trạng của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả dinh dưỡng. Việc nhận thức được tầm quan trọng của vitamin và vi chất trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và mối quan hệ là rất cần thiết. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được sự hỗ trợ phù hợp.

Thở đúng cách là yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả trao đổi khí, giảm mệt mỏi và thư giãn. Thạc sĩ, bác sĩ Phùng Thị Thơm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết một số kỹ thuật thở có kiểm soát có thể giúp tối ưu lưu thông khí, hỗ trợ tinh thần và thể chất. Trong đó, kỹ thuật thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go và kỹ thuật thở 4-7-8 là những phương pháp hiệu quả.

Thở chúm môi, hay còn gọi là thở như khi thổi nến, tạo áp lực dương trong đường thở, giúp giữ cho đường thở không bị xẹp sớm. Kỹ thuật này góp phần làm giảm thể tích khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, kéo dài thời gian thở ra và giảm cảm giác khó thở. Đặc biệt, thở chúm môi hữu ích cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn, giúp giảm gánh nặng lên cơ hô hấp và tăng chất lượng hô hấp tổng thể. Để thực hiện thở chúm môi, người tập có thể nhẹ nhàng hít vào bằng mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi và từ từ thở ra trong khoảng 4-6 giây. Người tập nên lặp lại nhiều lần mỗi khi cần.

Bên cạnh đó, thở cơ hoành là kỹ thuật khuyến khích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính, thay vì phụ thuộc vào các cơ hô hấp phụ ở vùng cổ và vai. Khi hít vào, cơ hoành co xuống làm bụng phồng lên, và khi thở ra, cơ hoành giãn ra khiến bụng xẹp lại. Thở cơ hoành có thể tăng hiệu quả hô hấp và chức năng phổi, nâng cao sức bền thể lực, đồng thời hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng. Cách thực hiện thở cơ hoành là thả lỏng vai, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây để bụng phồng, giữ trong 2 giây, sau đó thở ra qua miệng trong khoảng 6 giây, bụng xẹp.

Ngoài ra, các kỹ thuật thở khác như Box breathing (4-4-4-4) giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Blow as you go (thở ra trong lúc vận động) giúp giảm áp lực lên phổi, tiết kiệm năng lượng và hạn chế cảm giác hụt hơi. Đặc biệt, kỹ thuật thở 4-7-8 với nhịp thở gồm 4 giây hít vào, giữ hơi trong 7 giây và thở ra chậm trong 8 giây, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hỗ trợ giảm lo âu và ngủ ngon hơn.

Bác sĩ Thơm lưu ý người tập cần thực hiện những kỹ thuật đúng cách để trao đổi khí hiệu quả, ổn định tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống.

Một phụ nữ Nhật Bản ngoài 40 tuổi đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe sau khi ăn socola đen hàng ngày trong một tháng. Cô đã giảm 3kg, cải thiện chức năng gan và giảm chỉ số đường huyết rõ rệt. Sự thay đổi tích cực này bắt nguồn từ việc thay thế các món ăn vặt không lành mạnh bằng socola đen chứa hơn 70% cacao, theo lời khuyên của bác sĩ Takashi Kurihara, chuyên gia gan hàng đầu tại Nhật Bản.

Bác sĩ Kurihara cho biết, bệnh nhân này trước đó đã tăng 6kg trong vòng một năm do thường xuyên ăn bánh gạo và bánh bao. Hậu quả là cô bị chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ và tiểu đường. Sau khi tuân theo chế độ ăn socola đen, cô đã thấy sự cải thiện đáng kể sau chỉ một tháng: giảm 3kg mà không cần tập luyện vất vả, chỉ số viêm gan giảm từ 63 xuống còn 34, và đường huyết giảm từ 7,4% xuống còn 6,5%.

Theo bác sĩ Kurihara, hơn 90% bệnh nhân gan nhiễm mỡ trong phòng khám của ông đã thấy cải thiện rõ rệt sau khi áp dụng chế độ ăn socola đen đúng cách. Những cải thiện bao gồm gan khỏe lên, giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da, và thân hình nhẹ nhàng hơn.

Vậy bí quyết nằm ở đâu? Tiến sĩ Takashi Kurihara chỉ ra rằng chìa khóa nằm ở polyphenol ca cao, một thành phần tự nhiên trong socola đen có khả năng chống oxy hóa mạnh. Polyphenol này có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo trong gan, từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong socola đen cũng giúp điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.

Nhiều nghiên cứu quốc tế đã ghi nhận 8 lợi ích của socola đen:

• Giàu chất chống oxy hóa
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Tốt cho não bộ
• Giảm nguy cơ tiểu đường type 2
• Cải thiện tâm trạng
• Tốt cho da
• Giàu khoáng chất
• Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Để giảm cân và cải thiện sức khỏe với socola đen, bác sĩ Kurihara khuyên nên chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% và ăn 5 lần mỗi ngày, tổng cộng khoảng 25 gram. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng có 5 nhóm người nên tránh ăn socola đen, bao gồm người bị trào ngược dạ dày thực quản, người mắc chứng đau nửa đầu, người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, người bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao bị sỏi oxalat, và người bị tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt.

Nguồn: HK01