Thời gian gần đây, nhiều vụ việc ‘bắt cóc online’ tinh vi đã xảy ra, đặt ra dấu hỏi lớn về sự kết nối trong gia đình và hiểm họa từ thế giới ảo. Những đối tượng giả danh công an hoặc cơ quan chức năng để lừa gạt, yêu cầu nạn nhân dàn dựng kịch bản bắt cóc, tống tiền.

Thế giới mạng, nơi vốn được xem là không gian học tập, kết nối và giải trí, đang dần trở thành ‘vùng xám’ tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường, đặc biệt với lứa tuổi trẻ vị thành niên. Theo Báo cáo của Văn phòng Tổng Y sĩ Hoa Kỳ, năm 2023, có 95% thanh thiếu niên Mỹ từ 13-17 tuổi sử dụng mạng xã hội, trong đó hơn một phần ba dùng gần như liên tục.

Tổ chức Common Sense Media của Mỹ đưa ra số liệu năm 2025, khoảng 70% thanh thiếu niên Mỹ từng dùng AI (trí tuệ nhân tạo) để ‘trút bầu tâm sự’. Và hơn 30% nói rằng, họ chia sẻ chuyện nghiêm túc với AI còn hơn với người thật. Tại Việt Nam, báo cáo của UNICEF – Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc – năm 2022 chỉ ra, 82% trẻ từ 12-13 tuổi và 93% trẻ từ 14-15 tuổi dùng Internet hàng ngày.

Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội cũng cảnh báo thanh thiếu niên Việt Nam hiện dùng mạng xã hội trung bình 5-7 giờ mỗi ngày. Chuyên gia giáo dục, Phó Viện trưởng Viện Học tập suốt đời Tống Liên Anh chia sẻ, sự đứt gãy trong kết nối gia đình ở thời đại mạng bùng nổ như hiện nay không còn là chuyện hiếm.

Chuyên gia Tống Liên Anh đưa ra lời khuyên trong vấn đề giáo dục ở gia đình: ‘Đôi khi, một bữa cơm không có điện thoại, một buổi tối đi bộ cùng nhau, hay chỉ là cùng con xem lại một bộ phim cũ cũng đủ tạo nên kết nối. Tôi thường khuyên phụ huynh hãy học cách hỏi con về cảm xúc chứ đừng chỉ hỏi về điểm số hay thành tích. Một câu như ‘Hôm nay con có vui không?’, ‘Có điều gì làm con mệt không?’ tưởng đơn giản, nhưng lại có thể mở ra cánh cửa để cha mẹ bước vào thế giới tâm tư đầy bí mật và xáo trộn của trẻ một cách rất tự nhiên.

Chuyên gia giáo dục Tống Liên Anh cho rằng, thế giới mạng xã hội đang có sức hút lớn với trẻ. Trẻ sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ với một người lạ trên mạng, chứ không phải bố mẹ. Mạng xã hội có nguy cơ tạo ra khoảng trống lớn giữa bố mẹ và con cái, đồng thời tạo ra chuỗi đứt gãy trong các mối quan hệ trong gia đình, khi các thành viên đều muốn dùng điện thoại, lướt mạng hơn là cùng nhau chuyện trò.

Để ngăn chặn những rủi ro từ thế giới ảo, chuyên gia Tống Liên Anh nhấn mạnh sự cần thiết của việc tăng cường giáo dục kỹ năng sống cho trẻ trong thời đại công nghệ. Đồng thời, cha mẹ cần tạo ra môi trường gia đình ấm áp, cởi mở, để trẻ có thể chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc một cách tự nhiên.

Trong bối cảnh công nghệ phát triển không ngừng, việc bảo vệ trẻ em khỏi những hiểm họa trên mạng xã hội đang trở thành một thách thức lớn đối với các gia đình và xã hội. Tuy nhiên, bằng cách tăng cường giáo dục và tạo ra môi trường gia đình tích cực, chúng ta có thể giúp trẻ phát triển lành mạnh trong thời đại công nghệ.

Văn phòng Tổng Y sĩ Hoa Kỳ và Tổ chức Common Sense Media đã công bố nhiều báo cáo về tác động của mạng xã hội đối với thanh thiếu niên, cung cấp thông tin quý báu cho các gia đình và nhà giáo dục.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người là một chủ đề phức tạp, liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, từ tâm lý đến sinh học. Không chỉ các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần, mà các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Tình trạng dinh dưỡng kém có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, tăng căng thẳng và làm rạn nứt các mối quan hệ.

Mới đây, một câu chuyện đã lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý của nhiều người. Một cặp vợ chồng trẻ đã quyết định ly hôn do mâu thuẫn, nhưng sau khi người vợ thực hiện việc khám tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu và thiếu vitamin nhóm B trầm trọng, họ đã cải thiện tâm trạng và mối quan hệ của mình sau khi bổ sung vitamin và vi chất. Câu chuyện này đã làm nổi bật tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin và vi chất trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và mối quan hệ.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng vitamin và vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch. Khi cơ thể thiếu hụt những thành phần này, có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, mệt mỏi và cáu gắt. Một số vi chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt và omega-3. Thiếu hụt những chất này có thể gây ra các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi và giảm ham muốn gắn kết.

Nếu tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất kéo dài, có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và các mối quan hệ khác. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và vi chất đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và làm dịu các phản ứng tiêu cực. Nếu bạn cảm thấy mình hoặc người thân có các triệu chứng như dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình.

Để biết liệu bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, bạn nên đi khám và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản để đánh giá tình trạng vitamin và vi chất. Bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn, chỉ cần ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và duy trì lối sống lành mạnh. Bổ sung vitamin và vi chất không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố mối quan hệ.

Kết luận, sức khỏe tinh thần và tâm trạng của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả dinh dưỡng. Việc nhận thức được tầm quan trọng của vitamin và vi chất trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và mối quan hệ là rất cần thiết. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được sự hỗ trợ phù hợp.

Công nghệ đã trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, mang lại nhiều tiện ích và cơ hội kết nối với thế giới bên ngoài. Từ những chiếc điện thoại thông minh cho đến các trợ lý ảo thông minh, công nghệ đã giúp chúng ta tiếp cận thông tin, thực hiện giao dịch và liên lạc với người khác một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn bao giờ hết. Việc sử dụng công nghệ đã trở thành một phần không thể thiếu trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ công việc, giáo dục cho đến giải trí và giao tiếp xã hội.

Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích mà công nghệ mang lại, nó cũng có những mặt hạn chế nhất định. Một trong những hệ lụy của việc sử dụng công nghệ quá mức là sự giảm sút trong giao tiếp và kết nối giữa con người với con người. Khi cả nhà ngồi cùng phòng, thay vì dành thời gian trò chuyện, chia sẻ và kết nối với nhau, mỗi người lại dành phần lớn thời gian của mình để dán mắt vào màn hình của điện thoại hoặc máy tính bảng. Điều này tạo ra một tình trạng mà mỗi người như đang sống trong hai thế giới khác biệt, thế giới của công nghệ và thế giới của thực tại.

Hiện tượng này cho thấy rằng, mặc dù công nghệ đã giúp chúng ta kết nối với thế giới bên ngoài một cách dễ dàng hơn, nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta quên mất giá trị của giao tiếp và kết nối trực tiếp với những người xung quanh mình. Sự kết nối giữa con người không chỉ dựa vào việc chia sẻ thông tin qua các thiết bị công nghệ, mà còn nằm ở sự tương tác trực tiếp, sự đồng cảm và hiểu biết qua giao tiếp bằng lời nói và ngôn ngữ cơ thể. Việc tìm kiếm sự cân bằng giữa sử dụng công nghệ và duy trì mối quan hệ xã hội là một thách thức mà nhiều người trong thời đại kỹ thuật số hiện nay phải đối mặt.

Để giải quyết thách thức này, mỗi cá nhân cần phải nhận thức được tầm quan trọng của việc cân bằng giữa công nghệ và giao tiếp xã hội. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thiết lập các quy tắc về việc sử dụng công nghệ trong gia đình và nơi làm việc, tạo cơ hội cho các hoạt động xã hội và giao tiếp trực tiếp, cũng như học cách sử dụng công nghệ một cách có chừng mực và hợp lý. Bằng cách làm như vậy, chúng ta có thể tận dụng những lợi ích của công nghệ trong khi vẫn duy trì được sự kết nối và giao tiếp lành mạnh với những người xung quanh mình.

Cuối cùng, việc nhận thức và điều chỉnh cách sử dụng công nghệ của chúng ta là chìa khóa để đảm bảo rằng công nghệ phục vụ cho cuộc sống của chúng ta một cách tích cực. Công nghệ không phải là một thực thể độc lập mà là một công cụ do con người tạo ra để hỗ trợ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, chúng ta cần phải sử dụng công nghệ một cách thông minh và có trách nhiệm, để nó có thể trở thành một phần hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển và hạnh phúc của mỗi cá nhân cũng như toàn xã hội.