6 Thói Quen Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Theo Chuyên Gia Mỹ

Linh — Thu, 18 Sep 2025 01:00:55 +0000

Chiến lược Kiểm soát và Ngăn ngừa Ung thư: Những Quan điểm Mới từ Tiến sĩ Thomas N. Seyfried

Trong lĩnh vực nghiên cứu ung thư, Tiến sĩ Thomas N. Seyfried đã nổi tiếng với những đóng góp quan trọng trong việc tìm hiểu và chống lại căn bệnh này. Với hơn ba thập kỷ kinh nghiệm, ông đã chia sẻ những quan điểm mới về cách kiểm soát và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Dưới đây là sáu bài học quan trọng mà Tiến sĩ Seyfried đã đưa ra để tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc chiến chống lại ung thư.

Trước hết, việc giữ ổn định đường huyết là yếu tố then chốt trong việc ngăn ngừa ung thư. Dựa trên ‘Hiệu ứng Warburg’, Tiến sĩ Seyfried cho biết tế bào ung thư có xu hướng ưa glucose và sử dụng nó làm nguồn nhiên liệu chính để phát triển. Vì vậy, hạn chế thực phẩm gây tăng glucose nhanh như tinh bột tinh chế, nước ngọt có đường hay đồ ăn ngọt công nghiệp có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Thứ hai, chế độ ăn ít carbohydrate, giàu chất béo (ketogenic) có thể giúp tế bào ung thư thiếu hụt nguồn ‘nhiên liệu’ ưa thích – glucose. Tiến sĩ Seyfried nhấn mạnh rằng đây không phải là một trào lưu ăn kiêng nhất thời mà là một phương pháp cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Thứ ba, vận động thường xuyên và nhẹ nhàng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ đốt cháy calo mà còn cải thiện độ nhạy insulin, cân bằng hormone và giảm viêm toàn thân.

Thứ tư, việc nhịn ăn giúp kích hoạt một chuyển đổi chuyển hóa trong cơ thể, khiến tế bào ung thư khó tồn tại hơn. Hình thức nhịn ăn gián đoạn hoặc nhịn ăn kéo dài có giám sát y tế sẽ đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, giảm nồng độ insulin và hạn chế nguồn năng lượng nuôi dưỡng tế bào ung thư.

Thứ năm, căng thẳng không chỉ là vấn đề về tinh thần mà còn liên quan đến trao đổi chất. Căng thẳng mãn tính làm thay đổi lượng đường trong máu, gây viêm và tổn thương ty thể – ‘những nhà máy nhiên liệu’ bên trong mỗi tế bào.

Thứ sáu, viêm mãn tính cũng là một yếu tố nguy cơ gây ung thư. Viêm được cho là giúp cơ thể tự chữa lành, nhưng khi tình trạng viêm trở nên dai dẳng, nó lại bắt đầu gây hại. Vì vậy, lối sống chống viêm thông qua thực phẩm nguyên chất, chất béo sạch, ngủ đủ giấc và hạn chế tối đa độc tố là rất quan trọng.

Tóm lại, Tiến sĩ Seyfried đã đưa ra sáu bài học quan trọng giúp tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc chiến chống lại ung thư. Việc giữ ổn định đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, vận động đều đặn và nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng, nhịn ăn và chú trọng chế độ ăn uống là những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa và kiểm soát sự phát triển của tế bào ung thư.

H’Hen Niê Bật Mí Bữa Sáng Dinh Dưỡng Cho Mẹ và Bé

Linh — Tue, 26 Aug 2025 22:43:27 +0000

Hoa hậu H’Hen Niê luôn được biết đến không chỉ với vẻ đẹp xuất sắc mà còn với lối sống lành mạnh và cân đối, đặc biệt là trong giai đoạn quan trọng của cuộc đời. Cô và ông xã luôn chú trọng đến việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ, nhằm đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé. Mới đây, H’Hen Niê đã chia sẻ về những bí quyết trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình nhỏ, giúp nhiều người quan tâm đến sức khỏe có thêm những gợi ý hữu ích.

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình xây dựng và sửa chữa các mô cơ. Thông thường, một quả trứng gà khoảng 50–60g, trong đó có 6–7g protein và có nhiều axit amin thiết yếu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nàng hậu H’Hen Niê dù mang bầu nhưng chế độ ăn có ít tinh bột, chủ yếu sử dụng gạo từ quê nhà Đắk Lắk gửi lên. Những bữa ăn ngoài đầy đủ dinh dưỡng còn được bày trí bắt mắt, giúp kích thích vị giác.

Chế độ dinh dưỡng của H’Hen Niê và gia đình được thiết kế để bao gồm tất cả các nhóm chất cần thiết. Việc chuẩn bị bữa ăn trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Mỗi món ăn không chỉ đáp ứng nhu cầu về hương vị mà còn được cân nhắc kỹ lưỡng về mặt dinh dưỡng. Điều này không chỉ giúp gia đình H’Hen Niê duy trì được sức khỏe ổn định mà còn hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển của bé.

Sữa hạt do Tuấn Khôi tự nấu, béo ngậy. Theo chia sẻ của vợ chồng nàng hậu, loại hạt sữa từ hạt thông được đánh giá ngon nhất, sau đó là sữa hạt phỉ. Đĩa rau thường có rau bina, củ dền, bí đỏ, đậu bắp, cà chua… Món ăn này tuy đơn giản nhưng lại chứa nhiều chất xơ, tốt cho mẹ và bé.

Bữa sáng đầy ắp dinh dưỡng được H’Hen Niê chia sẻ gây chú ý với mọi người. Ảnh: FBNV

Bữa sáng của gia đình H’Hen Niê đặc biệt được chú trọng. Đây là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết để bắt đầu một ngày mới. H’Hen Niê đã chia sẻ về thực đơn bữa sáng đầy ắp dinh dưỡng mà cô và gia đình thường sử dụng. Điểm nổi bật trong thực đơn này là sự đa dạng và phong phú với các món ăn được chế biến từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng. Khoai lang, bắp, trứng, thịt bò, súp sườn non, nhiều loại rau và hoa quả là những thực phẩm quen thuộc. Bên cạnh đó, cơm trộn thịt gà và các loại hạt cũng là một phần không thể thiếu, giúp tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn.

Trứng luộc, cá và rau là 3 món thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của mẹ bầu H’Hen Niê.

Tiết Đại Thử 2025 nhiệt độ tăng cao, ai cũng nên bổ sung món ngon bổ dưỡng này để đảm bảo sức khỏe

Đặc biệt, trong danh sách nguyên liệu cho bữa sáng của H’Hen Niê có sự xuất hiện của hạt macca – một loại hạt được mệnh danh là ‘nữ hoàng’ của các loại hạt. Hạt macca nổi tiếng với giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao, chứa nhiều chất béo tốt, protein, chất xơ và các khoáng chất quan trọng. Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường tuổi thọ. Việc bổ sung hạt macca vào bữa ăn không chỉ giúp gia tăng hương vị mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả gia đình H’Hen Niê.

Trên trang cá nhân, những bữa ăn được mẹ bầu H’Hen Niê chia sẻ thường đầy ắp các loại rau củ như bina, đậu bắp, cà chua, bí đỏ, củ dền, ăn kèm cơm nấu cùng ức gà, các loại hạt và một cốc sữa hạt thông. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết các món đa phần được chế biến theo phương pháp luộc hoặc hấp nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng.

Với những chia sẻ từ H’Hen Niê, không khó để hiểu tại sao cô và gia đình luôn duy trì được sức khỏe và năng lượng tích cực. Bữa sáng không chỉ là một bữa ăn đơn thuần mà còn là nền tảng cho một ngày mới tràn đầy sức sống. Nếu bạn đang tìm kiếm những gợi ý cho bữa sáng hoặc muốn cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình, có thể tham khảo thêm thông tin và cách chế biến từ hạt macca cũng như các nguyên liệu dinh dưỡng khác mà H’Hen Niê đã giới thiệu. Sự kết hợp đa dạng và khoa học trong chế độ ăn uống của H’Hen Niê chắc chắn mang đến những kiến thức bổ ích cho việc xây dựng thói quen lành mạnh cho bản thân và gia đình.

Để vợ không bị ngán, Tuấn Khôi thường xuyên thay đổi thực đơn mỗi ngày với đa dạng các món canh, xào, món mặn… Anh ưu tiên bổ sung chất xơ từ rau củ, protein từ trứng và hạn chế sử dụng gia vị.

Tham khảo thêm thông tin về H’Hen Niê và chế độ dinh dưỡng để có thêm nhiều thông tin hữu ích.

Ít ai biết quả roi ngọt, mọng nước, tốt với người tiểu đường lại có thể làm được món ngon độc đáo, bổ dưỡng này

Tinh bột – Tinhot.info

6 Thói Quen Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Theo Chuyên Gia Mỹ

H’Hen Niê Bật Mí Bữa Sáng Dinh Dưỡng Cho Mẹ và Bé