Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ mạng xã hội, tin tức, hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường处于 trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh. Trong giai đoạn này, tâm trí thường thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi chúng ta nhanh chóng cầm điện thoại, não bộ lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Sự hiện diện của mạng xã hội có thể mang lại cảm giác được kết nối, nhưng nó cũng có thể nhanh chóng làm cạn kiệt sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” cho não bộ, nơi chúng ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng, hoặc tương tác ảo. Hệ lụy là trong phần còn lại của ngày, bộ não thường khó duy trì sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến rối loạn nhịp sinh học, khiến cơ thể khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể tạo ra “bẫy” tâm lý, khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội. Những hình ảnh về cuộc sống hoàn hảo và thành công rực rỡ của người khác có thể dễ dàng gây tổn thương tâm lý, đặc biệt là vào buổi sáng.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ, việc đơn giản nhất là để điện thoại “ngủ thêm” vào buổi sáng. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền, hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Với một thói quen đơn giản này, bạn có thể tạo ra một sự khác biệt lớn cho sức khỏe tinh thần và não bộ của mình.

Một hình ảnh độc đáo và thu hút sự chú ý của nhiều người đã được ghi nhận tại bãi biển An Sen, xã Đông Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Hàng chục người dân từ xã Bình Sơn đã ra biển vào lúc trời chưa sáng tỏ, đào hố trên cát và vùi mình xuống chỉ để nhô ra phần đầu. Cảnh tượng này có thể khiến nhiều người giật mình nếu bất ngờ bắt gặp.

Từ mờ sáng, tiếng xẻng xúc cát và tiếng người rì rầm đã vang lên hòa vào tiếng sóng trên bãi biển. Một nhóm khoảng 15 người đã tụ tập để giúp nhau đào hố và vùi mình vào cát biển. Ánh sáng mờ của bình minh đã dần soi rõ hình ảnh của những người này, khi họ vùi mình xuống cát, chỉ còn nhô ra phần đầu rồi nằm im.

Đây là một cách mà người dân tại đây lựa chọn để thư giãn và chữa bệnh xương khớp. Ông Nguyễn Quốc Tiến, 67 tuổi, đã chia sẻ về thói quen này. Ông và nhóm bạn thường xuyên đến biển An Sen vào buổi sáng và trước khi tắm, họ sẽ giúp nhau đào hố và vùi mình xuống cát. “Đào hố sâu khoảng 40cm, sau đó nằm xuống và lấp cát lên chỉ chừa phần đầu. Cách làm này giúp tôi cảm thấy thư giãn”, ông Tiến cho biết.

Bà Hồng Thị Hà, 75 tuổi, đã duy trì thói quen vùi mình trong cát suốt 10 năm. Tuổi cao nên bà Hà dậy từ rất sớm, khoảng 4h30 đã ra biển đào hố để vùi mình trong cát. Sau khi công việc hoàn thành, bà Hà nằm im, thả lỏng cơ thể để thư giãn. “Vùi mình dưới cát xong ra tắm biển giúp tinh thần rất sảng khoái. Quan trọng hơn là việc này giúp căn bệnh xương khớp của tôi được cải thiện, chân tay không còn đau nhức như trước nữa”, bà Hà chia sẻ.

Ông Hạ Thế Phong, Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Quảng Ngãi, đã đưa ra quan điểm về việc này. Ông cho biết việc vùi mình xuống cát và tắm biển vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tốt cho sức khỏe. Về tác dụng của việc đắp cát, ông Phong cho biết đắp cát góp phần cải thiện tình trạng bệnh xương khớp, mặc dù hiệu quả không rõ rệt. “Đắp cát cũng như tắm bùn thôi. Đắp cát giúp cơ thể được mát xa, thư giãn. Các khoáng chất có trong cát biển cũng có tác dụng cải thiện các bệnh về xương khớp”, ông Phong nói.

Ngọc Thưởng, vợ của diễn viên Tiết Cương, vừa trải lòng về những tổn thương tinh thần mà cô phải chịu đựng suốt thời gian qua. Trên kênh YouTube cá nhân, Ngọc Thưởng đã đăng tải một đoạn clip để chia sẻ về việc bị một tài khoản mạng xã hội liên tục công kích bằng những lời lẽ xúc phạm và bịa đặt về chuyện hôn nhân của cô và ông xã.

Được biết, khi mới kết hôn, Ngọc Thưởng từng phải đối mặt với định kiến và lời lẽ cay nghiệt từ một bộ phận cư dân mạng. Nhiều người đã nhắn tin và bình luận, cho rằng cô ham tiền và không xứng đáng với diễn viên Tiết Cương. Tuy nhiên, sau một thời gian, khán giả đã dần cởi mở và đón nhận cô, và các bình luận ác ý cũng giảm bớt.

Nhưng điều khiến Ngọc Thưởng bức xúc là suốt gần 3 năm qua, một tài khoản mạng xã hội vẫn liên tục công kích cô bằng những lời lẽ xúc phạm và bịa đặt về chuyện hôn nhân của cô và ông xã. Người này thậm chí còn bịa chuyện cô là con gái của Tiết Cương, hay khi cô mang thai thì lại bình luận là ‘Tiết Cương có con gái sắp sinh’.

Ngọc Thưởng bức xúc bày tỏ: ‘Tôi và chị chưa từng gặp nhau, không hề quen biết. Tôi không hiểu lý do gì khiến chị thù ghét tôi đến vậy. Nếu mình không nói lời tốt đẹp cho nhau thì cũng đừng nói lời tổn thương, đừng chửi bới, xúc phạm tôi’.

Vợ của nam diễn viên 7X thẳng thắn khẳng định: ‘Nếu tôi sống không đàng hoàng, giật chồng người ta, lừa đảo hay gì đó thì bị chửi cũng đành. Nhưng tôi chẳng làm gì sai cả, tôi lấy chồng, an phận bên chồng, không đua đòi, sân si với ai thì sao lại bị chửi như vậy. Chị nói tôi lấy chồng già để nuôi, ham tiền… Nhưng tôi lấy anh Cương vì anh hiền lành, tốt bụng và thương mình. Ai cũng lựa chọn điều tốt chứ không ai chọn điều tồi tệ cho bản thân. Chẳng có lý do gì mà tôi bỏ lỡ một người yêu thương mình, phù hợp với mình’.

Dù từng nhiều lần bỏ qua, Ngọc Thưởng cho biết lần này cô quyết định lên tiếng vì quá tổn thương trước những lời vu khống, chửi bới mình. Cô cũng gửi lời cảm ơn đến những khán giả luôn ủng hộ, yêu thương tổ ấm của mình, đồng thời mong cộng đồng mạng cảm thông khi phải nghe những chia sẻ không vui.

Được biết, Tiết Cương kết hôn với Ngọc Thưởng vào năm 2022. Vợ của nam diễn viên sinh năm 1999, kém nam diễn viên 26 tuổi. Ngọc Thưởng không hoạt động trong showbiz nhưng thường xuất hiện trong các video cùng chồng. Cô hoạt ngôn, giao tiếp tự nhiên và được khán giả yêu mến. Cặp vợ chồng đã đón con trai đầu lòng vào cuối tháng 5.